Zie het Plan

PROCESCOACHING

– plan communiceren – samenwerken – vitaal blijven –

… soms zit het ergens vast …

(ont)Zie je lichaam –

— by

Zie het Plan Héloïse Della Vedova

The 9-to-5 Body – hoe je mentale werkhouding te maken krijgt met je fysieke werkhouding

Veel professionals brengen een groot deel van hun dag zittend door. Achter een bureau, in overleg of achter een scherm. Daardoor ontstaat vaak ongemerkt spanning in het lichaam.
Als je zou bewegen dan zou je die energie in je spieren gebruiken.
Doordat je lichamelijk passief blijft gedurende de kantoordag, heeft dit juist een negatieve impact op je energie èn concentratie. Dit wordt vaak onderschat.

In The 9-to-5 Body beschrijft Rowan Mercer hoe dagelijkse werkgewoonten invloed hebben op houding, beweging en belastbaarheid. Het boek laat zien dat vitaliteit niet enkel begint in de sportschool, maar ook zit in de keuzes die we gedurende de werkdag maken.

Veel klanten die ik coach in planontwikkeling, samenwerking en vitaliteit zijn vaak analytische denkers. En dat is ook logisch, want daar ligt grotendeels hun kracht.
Ze gaan vaak helemaal op in het schrijven van een beleidsstuk of rapport. Zitten daardoor veel in hun hoofd en vergeten zomaar een hele werkdag dat ze ook nog een lichaam hebben. Dan kunnen fysieke klachten ontstaan.

Functioneel bewegen helpt om spanning af te voeren, aandacht te herstellen, fysieke draagkracht op te bouwen en fysieke klachten te voorkomen. Niet met als doel om een krachtpatser te worden of een verschijning op het strand, maar om vitaal en veerkrachtig te blijven in een veeleisende werkomgeving.

Doordat je regelmatig pauzes neemt om even te bewegen gedurende de werkdag, krijgt je hoofd genoeg rust om op te laden. Hierdoor wordt je zelfs creatiever en productiever in vergelijk met een kantoordag waarbij je aaneengesloten achter je bureau blijft zitten werken.
Je lichaam krijgt door korte trainingsmomenten de gelegenheid om een goede lichaamshouding te ondersteunen en te onderhouden. In plaats van dat je gedurende werkdag inzakt op je bureaustoel, reset je je houding op het elk moment dat je weer achter de computer plaatsneemt.

Voor professionals biedt dit boek praktische inzichten om beweging, houding en energie op een natuurlijke manier onderdeel te maken van de werkdag.