Blijf bouwen aan je draagkracht

We investeren veel in onze kennis en professionele ontwikkeling. Maar hoe vaak investeren we bewust in het lichaam dat al dat werk mogelijk maakt? In deze blogserie neem ik je mee in de verbinding tussen denken, bewegen, ademen en werken. Geen snelle tips of hypes, maar inzichten en praktische toepassingen die je helpen om duurzaam sterk te blijven in je werk.

Ontvang iedere twee weken een nieuw artikel rechtstreeks in je mailbox.

Van denkkracht naar draagkracht

Waarom kenniswerk óók een sterk lichaam vraagt

Je investeert in opleidingen. Je leest vakliteratuur. Je ontwikkelt beleid, programma’s, adviezen of projecten. Je lost complexe vraagstukken op en begeleidt veranderingen. Je bent gewend om vooruit te denken, verbanden te leggen en zorgvuldig afwegingen te maken.

Kortom: je investeert voortdurend in je denkkracht.

Waarom kenniswerk óók een sterk lichaam vraagt

Maar hoeveel aandacht geef je aan het lichaam dat al dat denkwerk mogelijk maakt?

Dat is een vraag die we onszelf zelden stellen. Toch wordt juist dat lichaam iedere werkdag belast. Niet door zwaar tillen of fysiek werk, maar door langdurig zitten, concentreren, schakelen, vergaderen en presteren.

Steeds meer professionals ontdekken dat duurzaam goed functioneren niet alleen afhangt van kennis en ervaring. Ook je fysieke draagkracht bepaalt hoeveel energie, focus en veerkracht je meeneemt naar je werk.

Kenniswerk is óók lichamelijk werk. Wie een kantoorbaan heeft, zegt vaak: “Ik doe geen zwaar werk.” Toch vraagt een gemiddelde werkdag veel van je lichaam.

Je zit uren achter een scherm.
Je voert intensieve gesprekken.
Je denkt na over ingewikkelde vraagstukken.
Je schakelt voortdurend tussen e-mails, overleggen en deadlines.

Ondertussen gebeurt er iets waar we nauwelijks bij stilstaan.

Je schouders spannen zich aan.
Je beweegt steeds minder.
Je ademhaling wordt oppervlakkiger zodra de druk toeneemt.
Je nek en rug houden dezelfde houding urenlang vast.
Je zenuwstelsel staat vrijwel continu in de actiestand.

Dat merk je niet altijd direct. Maar na maanden of jaren kan het zich uiten in stijfheid, een verminderde conditie, minder energie of het gevoel dat je lichaam niet meer zo vanzelfsprekend meewerkt als vroeger.
Omdat je lichaam nooit is ontwikkeld voor een werkdag die voornamelijk uit zitten en denken bestaat.

Je lichaam is je belangrijkste werkinstrument

Een timmerman onderhoudt zijn gereedschap.
Een muzikant stemt zijn instrument.
Een topsporter traint zijn lichaam.

Professionals in kenniswerk investeren vooral in hun vakkennis. Logisch. Maar daarmee vergeten we soms dat al die kennis gedragen wordt door één instrument dat iedere dag opnieuw moet presteren: ons eigen lichaam.Je lichaam bepaalt hoe lang je geconcentreerd kunt werken.

Hoeveel energie je overhoudt na een intensieve vergadering.
Hoe snel je herstelt van een drukke periode.
Hoe ontspannen je een lastig gesprek ingaat.En hoe fit je je voelt aan het einde van de werkweek.
Het lichaam is geen bijzaak van je werk. Het ís onderdeel van je werk.

Waarom sterker worden niets met bodybuilding te maken heeft? Wanneer mensen het woord krachttraining horen, denken ze vaak aan grote spieren, zware gewichten of uren in de sportschool.
Veel professionals herkennen zich daar niet in. Ze willen geen bodybuilder worden.
Ze willen gewoon een lichaam dat meewerkt.

Dat is precies waar functionele krachttraining over gaat.

Functionele kracht betekent dat je lichaam beter leert bewegen, stabiliseren, tillen, dragen, draaien en opvangen. Niet voor een wedstrijd, maar voor het dagelijks leven.

Je ontwikkelt geen spieren om er indrukwekkend uit te zien.
Je ontwikkelt een lichaam dat de belasting van werk én privé beter aankan.
Juist daarom past functionele krachttraining zo goed bij professionals.

Niet omdat hun werk fysiek zwaar lijkt, maar omdat een sterk lichaam helpt om de gevolgen van langdurig zitten en mentale belasting op te vangen.

Waarom ik graag met kettlebells werk

Er zijn veel manieren om sterker te worden.Ik kies vaak voor kettlebells omdat ze natuurlijke bewegingen stimuleren.

Je tilt.
Je draagt.
Je beweegt vanuit je heupen.
Je werkt met je romp.
Je gebruikt meerdere spiergroepen tegelijk.

Dat lijkt veel meer op hoe het lichaam in het dagelijks leven beweegt dan veel geïsoleerde fitnessoefeningen.
Daarnaast vragen kettlebells aandacht.Tijdens een oefening ben je niet bezig met de vergadering van vanmiddag of de e-mail die nog verstuurd moet worden. Je bent aanwezig in de beweging. Juist dat maakt functionele krachttraining voor veel kenniswerkers zo waardevol.

En waar past ademhaling in dit verhaal?

Ademhaling is voor mij geen losse techniek

Het is de verbinding tussen lichaam en hoofd. Onder druk verandert onze ademhaling vaak vanzelf. We gaan sneller, hoger of oppervlakkiger ademen. Dat is een normale reactie van het lichaam. Maar wanneer dat patroon de hele dag aanwezig blijft, krijgt het lichaam weinig signalen om echt te herstellen.
Bewust leren ademen betekent daarom niet dat je de hele dag met ademhalingsoefeningen bezig bent.
Het betekent dat je leert herkennen wanneer je lichaam spanning opbouwt en hoe je het weer kunt helpen terug te schakelen.
In combinatie met beweging ontstaat iets bijzonders. Je ontwikkelt niet alleen kracht. Je ontwikkelt ook herstelvermogen.

Professionele ontwikkeling vraagt óók vitaliteit

We investeren veel in opleidingen, cursussen en vakinhoudelijke kennis. Terecht.
Maar misschien mogen we onszelf ook een andere vraag stellen.

Kan mijn lichaam het tempo van mijn werk nog dragen?
Heb ik voldoende kracht om jarenlang gezond te blijven werken?
Kan ik na een intensieve werkdag nog met energie thuiskomen?

Dat zijn geen sportvragen.
Dat zijn vragen over duurzame professionaliteit.

Heloïse
Procescoach
Zie het Plan

Als procescoach help ik professionals bij het ontwikkelen van plannen, samenwerking en veranderprocessen.
Maar ik geloof dat goede plannen alleen tot hun recht komen wanneer de professional achter het plan ook sterk genoeg is om ze te dragen.
Daarom combineer ik procescoaching met functionele krachttraining en ademregulatie. Niet met het hoofddoel om betere sporters te maken. Maar om professionals te helpen hun belangrijkste instrument te ontwikkelen: zichzelf.
Want uiteindelijk is duurzame inzetbaarheid geen kwestie van harder werken. Het is het ontwikkelen van voldoende draagkracht om jouw denkkracht jarenlang te ondersteunen.

En misschien is dat wel het belangrijkste plan dat je kunt ontwikkelen.

de volgende stap

Wil je verkennen wat jouw proces nodig heeft

Stuur me gerust een bericht. Ik denk graag met je mee.

Testimonial